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[팔뚝살빼는운동][팔뚝살빼는 스트레칭][아령으로 팔뚝살빼기][겨드랑이살빼는방법]
팔뚝살빼는운동 추천
아령으로 팔뚝살빼기 방법은?
이 스트레칭은 일명 팔뚝살빼는 운동이지만..
다리근육과 골반근육을 동시에 사용하기 때문에
탄력있는 엉덩이 운동법이기도 합니다.
한번 살이 붙으면 좀처럼 빠지지 않는 신체 부위가
엉덩이, 뱃살, 허벅지....그리고 팔뚝입니다.
위 부위는 일상생활 중..
직접적인 근력 사용이 거의 없는 부분이기에
따로 운동을 해주지 않으면
정...............말 빼기 힘듭니다.
운동법은 간단합니다. 아마 집에 가벼운 아령 하나씩을 있을텐데..
트레이닝 복을 입으시고 아령을 한 쌍만 준비해 주시면 됩니다.
우선 아령을 양손에 쥐시고 똑바로 선 자세(어깨넓이 정도)를 유지하는데
이때 손은 위 그림과 같이 자세를 취하셔야 합니다.
그 다음 왼발을 대각선(앞쪽이 아니라 옆쪽으로 나아간다고 생각하며..)으로
뻗으면서 구부리시면 되는데 이때 손은 발이 나감과 동시에 수평으로 뻗으시고
무릎을 구부림과 동시에 당기셔서 원래 팔 자세로 돌아오시면 됩니다.
위 동작을 반대로 다시 선 자세로 돌아와
반대쪽까지 완료했을 때 동작 1회가 됩니다.
이 동작은 약 15회 1타임, 하루 5타임 정도 해주시면 됩니다...^0^
팔뚝살빼기 운동 변형동작
위 동작과 다리는 똑같고 팔을 하나씩 사용하시면 됩니다.
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살빼는 운동보다는 팔근력 생성에 더 많은 효과가 있습니다..
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위 동작도 팔뚝살빼기 운동으로
아령 하나만을 이용한 운동법입니다.
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팔뚝하나만 예뻐도 당당히 여름을 날 수 있을만큼
다리보다 더 중요한 매력 포인트가 바로 팔뚝입니다.
모든 운동은 꾸준히 해야 건강이든, 다이어트든, 성공할 수 있다는 사실을 명심하시고
운동하시기 바랍니다...그럼..화이팅!!
